Streso, emocijų ir konfliktinių situacijų valdymas

Mokymų programa skirta: visiems, kurie nori pagilinti žinias kaip valdyti stresą, emocijas ir konfliktines situacijas.
Mokymų tikslas: Išmokyti pastebėti konfliktinę situaciją ankstyvojoje jos stadijoje, keisti savo neigiamas nuostatas ir nusiteikimą. Išmokyti analizuoti konfliktines situacijas ir konstruktyviai spręsti konfliktus. Suteikti įgūdžių, leidžiančių tobulinti save bei sėkmingai valdyti kylančias emocijas. Išmokyti valdyti stresą, supažindinti su streso įveikimo ir atsipalaidavimo metodais.

Mokymų metodai: Mokymų metu apie 30-40 procentų viso darbo laiko skiriama teorinei daliai, kita 60-70 procentų – praktinėms užduotims.

Lektorė: psichologė Agnė Jaselskienė.

 

PROGRAMA
9.00 – 10.30	Programos įvadas. Stresas. Streso priežasčių ir požymių atpažinimas ir mažinimas. Streso poveikis asmeniui ir organizacijai. Jūsų stresoriai – kaip juos suvaldyti? Greiti asmeninės įtampos atpažinimo, mažinimo, valdymo būdai. Praktinės užduotys.
10.30 – 10.40	Kavos/arbatos pertraukėlė
10.40 – 12.10	Konfliktai ir stresas. Negatyvios, jus žlugdančios mintys – kaip jas pakeisti? 8 darbe kylančių konfliktų priežastys. Praktinės užduotys.
12.10 – 13.00	Pietų pertrauka
13.00 – 14.30	Konfliktų sprendimo būdai darbe – kodėl jums tai turi rūpėti? Konfliktai su klientais ir kolegomis – efektyvi elgsena. Mobingas darbe. Sąmoningumu (Mindfulness) grįstas emocijų valdymas. 4 stresorių pakeitimo lygiai. Būdai suvaldyti stresą per 10 minučių. Mokymų aptarimas.