Streso, emocijų ir konfliktinių situacijų valdymas

Data: 
Penktadienis, Spalis 23, 2020
Vieta: 
Kaunas
Kaina: 
129 EUR

Svajoti apie gyvenimą be konfliktų – tai tas pats, kas svajoti apie amžinai gerą orą - be lietaus, vėjo ir pūgų.

 

Mokymų programa skirta: visiems, kurie nori išmokti  valdyti stresą, emocijas ir konfliktines situacijas.

Mokymų tikslas: Išmokyti pastebėti konfliktinę situaciją ankstyvojoje jos stadijoje, keisti savo neigiamas nuostatas ir nusiteikimą. Išmokyti analizuoti konfliktines situacijas ir konstruktyviai spręsti konfliktus. Suteikti įgūdžių, leidžiančių tobulinti save bei sėkmingai valdyti kylančias emocijas. Išmokyti valdyti stresą, supažindinti su streso įveikimo ir atsipalaidavimo metodais.

Mokymų metodai: Mokymų metu apie 30-40 procentų viso darbo laiko skiriama teorinei daliai, kita 60-70 procentų – praktinėms užduotims, diskusijoms.

Lektorė: psichologė Agnė Jaselskienė
 

PROGRAMA

9.00 – 10.30

Programos įvadas.

Stresas. Streso priežasčių ir požymių atpažinimas ir mažinimas.
Streso žemėlapis – streso poveikis asmeniui ir organizacijai.
Jūsų stresoriai – kaip juos suvaldyti?  
Praktinės užduotys. 

10.30 – 10.40

Kavos/arbatos pertraukėlė

10.40 – 12.10

Konfliktai ir stresas.
Negatyvios, jus žlugdančios mintys – kaip jas pakeisti?
8 darbe kylančių konfliktų priežastys.
Praktinės užduotys.

12.10 – 13.00

Pietų pertrauka

13.00 – 14.30

Konfliktų sprendimo būdai darbe – kodėl jums tai turi rūpėti?

Mobingas darbo vietoje.

Konfliktai su klientais ir kolegomis – efektyvi elgsena.

Praktinės užduotys.

14.30 – 14.40

Kavos/arbatos pertraukėlė

14.40 – 16.10

Greiti asmeninės įtampos atpažinimo, mažinimo, valdymo būdai.
Sąmoningumu (Mindfulness) grįstas emocijų valdymas.
4 stresorių pakeitimo lygiai.
Būdai suvaldyti stresą per 10 minučių.
Mokymų aptarimas ir apibendrinimas.

Pažymėjimų įteikimas.